ジュース断食の体験結果

本サイトで紹介している断食ジュースレシピを使って、サイト管理人(♀)が3日間の断食体験を行ったレポートを公開。

最初に結果を暴露すると、

3日間の実施で、

  • 『体脂肪率1%減』
  • 『体重1.95kg減』でした。
    毎日の数値の変化と飲んだレシピとは、

[1日目] 2012年8月8日

目覚めてから即座に計測した。

■実施前のサイト管理人の計測データ

  • 体脂肪率:24.8% 
  • 体重: 52.15kg (前日に美食にお酒三昧で、通常よりも0.5kg増加してました)

さぁ、これから始めるぞー。 

朝:ベーシックジュース >レシピはこちら

昼:疲労回復ジュース >レシピはこちら

間食:ジャスミンティー

夜:イエロージュース >レシピはこちら

寝る前に小腹が空いたため、ホット豆乳にハチミツを入れて就寝。

 

[2日目] 2012年8月9日

■2日目朝の計測データ

  • 体脂肪率:23.7% (前日比 -1.1% トータル比 -1.1%
  • 体重: 50.75kg  (前日比 -1.4kg トータル比 -1.4kg

おおー、一機にダウンしたぞ。よしよし、この調子なら今日も楽勝だな。しかし、ヨーグルトを食べていないせいでお通じなし。

朝:グリーンジュース >レシピはこちら

昼:ピンクジュース >レシピはこちら

間食:ジャスミンティー

夜:ビタミンC補強ジュース >レシピはこちら

消化の負担もなく、編集のお仕事もはかどった。早めの23時頃に就寝。

 

[3日目] 2012年8月10日

■3日目朝の計測データ

  • 体脂肪率:23.3% (前日比 -0.4%  トータル比 -1.5%
  • 体重: 50.15kg  (前日比 -0.6kg  トータル比 -2.0kg

身体は軽いが、ちょっと頭がボーっとし始めた。今日の夜は少し炭水化物を取った方がよさそうかも。今日もお通じはなし。

朝:朝食ジュース >レシピはこちら

昼:カルシウム補強ジュース >レシピはこちら

間食:ジャスミンティー

夜:頭が ボーっとしたため、回復食としてヨーグルトとりんご半分、おかゆスープを飲んだ。

思考能力が低下してきたので、早めにベッドに入った。22時頃に就寝。

 

[4日目] 2012年8月11日

■4日目朝の計測データ

  • 体脂肪率:23.8% (前日比 +0.5%  トータル比 -1.0%
  • 体重: 50.20kg  (前日比 +0.05kg  トータル比 -1.95kg

朝:レッドジュース >レシピはこちら< 

  バナナ1本、 ヨーグルト少々

昼:疲労回復ジュース >レシピはこちら< 

  昼食のジュースとあわせ、回復食としてお味噌汁、おかゆ

夜:おさしみ、生野菜サラダ、お味噌汁

という結果で第一弾は終了しました。3日間、編集作業をする仕事に集中でき、案外簡単に実行できて満足。
頭がボーっとするというのはよくある症状で、お通じがないのは、ジューシングによって食物繊維がない状態の濃厚エキスを飲んでいるため。

■実施するコツを簡単にまとめると、

  • 実施前日に何日間実施するか決め、飲むレシピも決める
  • レシピに基づいて食材を買う
  • 冷蔵庫にその他の食材をできるだけおかないようにする
  • 圧搾式低速回転のジューサーがお勧め
  • 飲む時は、舌の先から栄養エキスをしみこますようなイメージで

といったあたりだろうか。ジューサー は色々あるが、ひとまず1台はご用意されることをお勧めしたい。
飲みすぎた週末、月末など毎月決まった日程で行うのも良いでしょう。

 

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